Berpuasa selama 14 jam sebenarnya tak lantas membuat tubuh lemas. Sumber energi bisa tersimpan baik dalam tubuh dan menjaga tubuh tetap segar, asalkan memilih dan mengatur makan dengan tepat. Bagi Anda yang berpuasa dan tetap menjalankan aktivitas tinggi, cadangan energi yang cukup pastinya sangat dibutuhkan. Ahli Gizi Klinis, dr Samuel Oetoro, SpGK, menjelaskan bahwa selama berpuasa, kadar energi dalam tubuh rendah karena tidak ada asupan sumber energi, yakni karbohidrat. Agar tubuh tetap segar, kuncinya menjaga kadar karbohidrat dalam darah tetap stabil dan tidak menurun drastis.
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Showing posts with label Kesehatan. Show all posts
Wednesday, 11 August 2010
Sunday, 8 August 2010
Kandungan Gizi Labu Kuning
Dengan berat 3-5 kg, labu kuning bisa berbentuk bulat pipih, lonjong, atau panjang, tergantung varietasnya. Buah muda berwarna hijau, sedangkan yang lebih tua berwarna kuning pucat. Warna kuning atau oranye daging buahnya pertanda kandungan karotenoidnya sangat tinggi. Karotenoid dalam buah labu sebagian besar berbentuk beta karoten. Apa saja zat gizi dalam labu:
Vitamin A dan beta karoten. Beta karoten adalah pigmen warna kuning-oranye yang jika dicerna di dalam tubuh kita, akan berubah menjadi vitamin A. fungsi vitamin A dan beta karoten antara lain berguna bagai kesehatan mata dan kulit, kekebalan tubuh serta reproduksi. Selain itu, zat gizi ini mempunyai manfaat sebagai antiokasidan sehingga dapat mengutangi risiko terjadinya kanker dan penyakit jantung.
Vitamin A dan beta karoten. Beta karoten adalah pigmen warna kuning-oranye yang jika dicerna di dalam tubuh kita, akan berubah menjadi vitamin A. fungsi vitamin A dan beta karoten antara lain berguna bagai kesehatan mata dan kulit, kekebalan tubuh serta reproduksi. Selain itu, zat gizi ini mempunyai manfaat sebagai antiokasidan sehingga dapat mengutangi risiko terjadinya kanker dan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Problem Seks Bagi Wanita Karier
ktifitas seks bagi wanita karier yang sudah menikah biasanya sering terlupakan di tengah kesibukan. Bergulat dengan urusan kantor membuat tubuh lelah dan niat melakukan hubungan intim otomatis berkurang.
Mengatur waktu yang pas sangat diharapkan agar tak timbul konflik dengan suami, apalagi bila sang suami punya banyak waktu luang. Jika tak pandai memilah semua itu, rumah tangga bisa berantakan.
Madu Sebagai Obat Infeksi
Di masa lalu, orang sering mengoleskan madu di lukanya agar cepat sembuh. Berdasarkan penelitian di University of Waikato, Selandia Baru, ternyata madu memang bisa berfungsi sebagai desinfektan yang membantu mencegah infeksi.Khasiat ini didapat dari kandungan hidrogen peroksida yang bisa membunuh kuman dan mencegah bakteri lain berkembang.
Bahkan kemampuan madu dalam mencegah berkembangnya bakteri sering dimanfaatkan masyarakat Mesir kuno untuk mengawetkan mayat supaya nggak membusuk! Hmm... Jangan-jangan mumi yang berada dalam piramid rasanya semanis madu.
Bahkan kemampuan madu dalam mencegah berkembangnya bakteri sering dimanfaatkan masyarakat Mesir kuno untuk mengawetkan mayat supaya nggak membusuk! Hmm... Jangan-jangan mumi yang berada dalam piramid rasanya semanis madu.
Tuesday, 3 August 2010
Mengatasi Sakit Kepala
Sakit kepala adalah penyakit yang sering dirasakan oleh siapapun. Orang biasanya akan segera mengonsumsi obat-obatan untuk meredakan sakit di kepalanya. Tapi ada beberapa cara yang bisa meringankan sakit kepala tanpa obat.
Cuaca yang tidak menentu, kepanasan, dehidrasi, stres, gugup, demam dan gangguan-gangguan tubuh lain biasanya akan menyebabkan reaksi sakit di bagian kepala.
Obat biasanya menjadi pilihan untuk meredakan sakit kepala. Tapi beberapa obat dapat menyebabkan efek samping, seperti adiksi (ketergantungan) dan alergi.
Tanpa harus mengonsumsi obat, ada beberapa cara yang dapat meredakan sakit kepala, termasuk dengan menggunakan barang-barang yang ada di rumah.
Dilansir dari HealthMad, Rabu (3/8/2010), berikut 7 cara yang bisa meredakan sakit kepala tanpa harus mengonsumsi obat:
Cuaca yang tidak menentu, kepanasan, dehidrasi, stres, gugup, demam dan gangguan-gangguan tubuh lain biasanya akan menyebabkan reaksi sakit di bagian kepala.
Obat biasanya menjadi pilihan untuk meredakan sakit kepala. Tapi beberapa obat dapat menyebabkan efek samping, seperti adiksi (ketergantungan) dan alergi.
Tanpa harus mengonsumsi obat, ada beberapa cara yang dapat meredakan sakit kepala, termasuk dengan menggunakan barang-barang yang ada di rumah.
Dilansir dari HealthMad, Rabu (3/8/2010), berikut 7 cara yang bisa meredakan sakit kepala tanpa harus mengonsumsi obat:
Bisakah Mencegah Orang Bunuh Diri?
Orang yang berniat bunuh diri seringkali menyembunyikan pikirannya atau menolak bersosialisasi dengan yang lain. Sehingga keluarga atau teman-temannya merasa bingung dengan perubahan perilaku ini dan sulit untuk mencegahnya.
Para ahli telah lama berharap dan mencari tanda-tanda yang jelas dari perilaku seseorang yang berisiko melakukan bunuh diri.
Ilmuwan dari Harvard University melaporkan telah membuat alat yang bisa digunakan secara luas untuk menyelidiki pikiran bawah sadar orang yang berniat bunuh diri. Hal ini tentu saja bisa memberikan intervensi tersendiri untuk membuat seseorang bertahan hidup.
Ilmuwan psikologi Matthew Nock dan Mahzarin Banaji serta rekan-rekannya dari Harvard dan Massachusetts General Hospital, memutuskan untuk membuat tes yang disebut dengan Implicit Association Test (IAT) yang memberikan tanda-tanda peringatan terhadap bunuh diri.
Para ahli telah lama berharap dan mencari tanda-tanda yang jelas dari perilaku seseorang yang berisiko melakukan bunuh diri.
Ilmuwan dari Harvard University melaporkan telah membuat alat yang bisa digunakan secara luas untuk menyelidiki pikiran bawah sadar orang yang berniat bunuh diri. Hal ini tentu saja bisa memberikan intervensi tersendiri untuk membuat seseorang bertahan hidup.
Ilmuwan psikologi Matthew Nock dan Mahzarin Banaji serta rekan-rekannya dari Harvard dan Massachusetts General Hospital, memutuskan untuk membuat tes yang disebut dengan Implicit Association Test (IAT) yang memberikan tanda-tanda peringatan terhadap bunuh diri.
Tanda-tanda Orang Yang Ingin Bunuh Diri
Bunuh diri, pemikiran untuk bunuh diri atau percobaan bunuh diri biasanya disertai dengan gangguan kesehatan mental atau sedang depresi. Kenali tanda-tanda orang yang bisa nekat melakukan aksi bunuh diri.
Hasil penelitian menemukan bahwa pria banyak meninggal karena bunuh diri. Tapi wanita lebih sering mencoba bunuh diri daripada pria karena secara keseluruhan memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi.
Banyak wanita yang menderita kesehatan mental yang serius seperti depresi seringkali merenungkan atau mencoba bunuh diri.
Dikutip dari situs kesehatan mental epigee.org, Selasa (3/7/2010), berikut ini adalah tanda-tanda bunuh diri yang mungkin terjadi:
1. Bicara mengenai kematian: Bicara tentang keinginan menghilang, melompat, menembak diri sendiri atau ungkapan membahayakan diri.
2. Baru saja kehilangan: kematian, perceraian, putus dengan pacar atau kehilangan pekerjaan, semuanya bisa mengarah pada pemikiran bunuh diri atau percobaan bunuh diri.
Kehilangan lainnya yang bisa menandakan bunuh diri termasuk hilangnya keyakinan beragama dan hilangnya ketertarikan pada seseorang atau pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati.
3. Perubahan kepribadian: seseorang mungkin memperlihatkan tanda-tanda kelelahan, keraguan atau kecemasan yang tidak biasa.
Hasil penelitian menemukan bahwa pria banyak meninggal karena bunuh diri. Tapi wanita lebih sering mencoba bunuh diri daripada pria karena secara keseluruhan memiliki tingkat depresi yang lebih tinggi.
Banyak wanita yang menderita kesehatan mental yang serius seperti depresi seringkali merenungkan atau mencoba bunuh diri.
Dikutip dari situs kesehatan mental epigee.org, Selasa (3/7/2010), berikut ini adalah tanda-tanda bunuh diri yang mungkin terjadi:
1. Bicara mengenai kematian: Bicara tentang keinginan menghilang, melompat, menembak diri sendiri atau ungkapan membahayakan diri.
2. Baru saja kehilangan: kematian, perceraian, putus dengan pacar atau kehilangan pekerjaan, semuanya bisa mengarah pada pemikiran bunuh diri atau percobaan bunuh diri.
Kehilangan lainnya yang bisa menandakan bunuh diri termasuk hilangnya keyakinan beragama dan hilangnya ketertarikan pada seseorang atau pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati.
3. Perubahan kepribadian: seseorang mungkin memperlihatkan tanda-tanda kelelahan, keraguan atau kecemasan yang tidak biasa.
3 Tipe Remaja yang Rawan Kena Hipertensi
ekanan darah tinggi umumnya dianggap sebagai masalah orang dewasa. Tapi remaja juga bisa mengalami kondisi ini. Karena itu ketahui apa saja penyebab naiknya tekanan darah pada seorang remaja.
Dikutip dari Mayoclinic, Jumat (30/7/2010) dulu hipertensi pada remaja paling sering disebabkan akibat adanya masalah pada jantung dan ginjal.
Tapi kini penyebabnya bisa bermacam-macam, meskipun belum dapat diidentifikasi lebih jelas. Karena berbagai faktor risiko bisa berkontribusi untuk mengembangkan kondisi ini.
Dikutip dari Mayoclinic, Jumat (30/7/2010) dulu hipertensi pada remaja paling sering disebabkan akibat adanya masalah pada jantung dan ginjal.
Tapi kini penyebabnya bisa bermacam-macam, meskipun belum dapat diidentifikasi lebih jelas. Karena berbagai faktor risiko bisa berkontribusi untuk mengembangkan kondisi ini.
Menelepon Terlalu Lama Berakibat Gangguan Syaraf
Penggunaan Telphone dalam keseharian sudah bukan barang langka. Berlama-lama dalam bertelphone Ria sudah biasa untuk semua pengguna telephon, khususnya telephone genggam(hand Phone).
Saat keasyikan menelepon tanpa disadari orang sudah memegang telepon lebih dari satu jam. Padahal menelepon terlalu lama bisa berisiko mengalami gangguan saraf di siku yang dikenal dengan 'cell phone elbow' atau siku ponsel.
Ahli ortopedi mengungkapkan bahwa kasus 'siku ponsel' ini adalah kerusakan saraf di dalam lengan karena menekuk siku terlalu erat dan dalam jangka waktu yang lama. Ketika seseorang memegang telepon ke telinganya, maka terjadi peregangan saraf.
"Ketika seseorang berbicara dengan posisi tersebut dalam waktu yang lama, maka pasokan darah ke saraf akan tercekik sehingga membuat saraf memendek yang mengakibatkan timbulnya kesemutan," ujar Dr Peter J Evans, direktur dari Hand and Upper Extremity Center di Clevelend Clinic di Clevelend, Ohio, seperti dikutip dari CNN, Selasa (3/8/2010).
Orang yang mengalami kondisi ini disebut dengan cubital tunnel syndrome yang juga merasakan kelemahan pada tangannya.
Saat keasyikan menelepon tanpa disadari orang sudah memegang telepon lebih dari satu jam. Padahal menelepon terlalu lama bisa berisiko mengalami gangguan saraf di siku yang dikenal dengan 'cell phone elbow' atau siku ponsel.
Ahli ortopedi mengungkapkan bahwa kasus 'siku ponsel' ini adalah kerusakan saraf di dalam lengan karena menekuk siku terlalu erat dan dalam jangka waktu yang lama. Ketika seseorang memegang telepon ke telinganya, maka terjadi peregangan saraf.
"Ketika seseorang berbicara dengan posisi tersebut dalam waktu yang lama, maka pasokan darah ke saraf akan tercekik sehingga membuat saraf memendek yang mengakibatkan timbulnya kesemutan," ujar Dr Peter J Evans, direktur dari Hand and Upper Extremity Center di Clevelend Clinic di Clevelend, Ohio, seperti dikutip dari CNN, Selasa (3/8/2010).
Orang yang mengalami kondisi ini disebut dengan cubital tunnel syndrome yang juga merasakan kelemahan pada tangannya.
Ancaman Kesehatan Untuk Pemakai Sandal Jepit.
VIVAnews -
Dalam keseharian bagi masyarakat kita tentulah tidak bisa lepas dengan yang namanya sandal jepit. Sandal merupakan kebutuhan yang penting, sebagai alas kaki, umumnya masyarakat kita mengunakan sandal jepit karena simple, praktis dan enak dipakainya. Tapi ternyata dampak buruknya juga ada, seperti di lansir oleh.
VIVAnews :
Dibandingkan dengan sepatu hak tinggi, sandal jepit memang nyaman dikenakan sebagai alas kaki sehari-hari. Tapi, siapa sangka, sandal jepit menyimpan bahaya bagi kesehatan.
Para ahli memeringatkan, penggunaan sandal jepit dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko terjadinya pergeseran tulang kering dan nyeri sendi. Keluhan paling sering muncul akibat penggunaa nsandal jepit antara lain pergelangan kaki bengkok.
Dalam keseharian bagi masyarakat kita tentulah tidak bisa lepas dengan yang namanya sandal jepit. Sandal merupakan kebutuhan yang penting, sebagai alas kaki, umumnya masyarakat kita mengunakan sandal jepit karena simple, praktis dan enak dipakainya. Tapi ternyata dampak buruknya juga ada, seperti di lansir oleh.
VIVAnews :
Dibandingkan dengan sepatu hak tinggi, sandal jepit memang nyaman dikenakan sebagai alas kaki sehari-hari. Tapi, siapa sangka, sandal jepit menyimpan bahaya bagi kesehatan.
Para ahli memeringatkan, penggunaan sandal jepit dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko terjadinya pergeseran tulang kering dan nyeri sendi. Keluhan paling sering muncul akibat penggunaa nsandal jepit antara lain pergelangan kaki bengkok.
Monday, 2 August 2010
Olah Raga Saat Berpuasa? Kenapa Tidak!
Puasa bukan menjadi halangan untuk berolahraga. Meski kita sedang berpuasa olahraga juga bisa dilakukan. Hanya saja kita perlu tahu beberapa kuncinya supaya puasa dan olahraga lancar.
Dr. Ade Tobing, SpKO dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menjelaskan sebenarnya di luar bulan Ramadhan pun kita juga berpuasa sekitar 10-12 jam sehari yakni pada saat kita tidur. Jumlah makanan yang dikonsumsi juga tidak jauh berbeda. Untuk itu tidak ada alasan yang siginifikan untuk menghentikan kegiatan berolahraga.
Hanya saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa, seperti :
FIT
Prinsip latihan FIT (Frekuensi, Intensitas dan Time) harus tetap diterapkan, hanya saja dosisnya dikurangi. Kalau biasanya kita berolahraga 3-4 kali seminggu dengan intensitas tinggi dan waktu berolahraga lebih dari 1 jam maka dosisnya bisa dikurangi misalnya menjadi 2 kali seminggu dengan intensitas lebih ringan dan cukup 20-30 menit saja.
Dr. Ade Tobing, SpKO dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menjelaskan sebenarnya di luar bulan Ramadhan pun kita juga berpuasa sekitar 10-12 jam sehari yakni pada saat kita tidur. Jumlah makanan yang dikonsumsi juga tidak jauh berbeda. Untuk itu tidak ada alasan yang siginifikan untuk menghentikan kegiatan berolahraga.
Hanya saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berpuasa, seperti :
FIT
Prinsip latihan FIT (Frekuensi, Intensitas dan Time) harus tetap diterapkan, hanya saja dosisnya dikurangi. Kalau biasanya kita berolahraga 3-4 kali seminggu dengan intensitas tinggi dan waktu berolahraga lebih dari 1 jam maka dosisnya bisa dikurangi misalnya menjadi 2 kali seminggu dengan intensitas lebih ringan dan cukup 20-30 menit saja.
Tips Merawat Wajah Berminyak
Kulit berminyak terkadang terasa menyebalkan. Selain bisa membuat wajah jadi mudah berjerawat, juga merepotkan saat Anda sedang menggunakan make up. Bagaimana perawatan wajah yang pas untuk meminimalisir minyak di wajah? Berikut tipsnya!
1. Jangan terlalu sering mencuci wajah. Bila kulit terasa berminyak biasanya kita malah semakin sering membasuh wajah dan ingin cuci muka, dengan begitu minyak di wajah akan menghilang dan wajah terasa segar. Sayangnya dengan mencuci wajah terlalu sering ternyata bisa menghilangkan sebum. Busa dan air yang berlebihan dapat membuat kelenjar sebaceus semakin banyak mengeluarkan substansi minyak karena kelembaban kulit semakin menipis.
Mulai sekarang kurangi intensitas mencuci muka yang terlalu sering. Dalam sehari Anda cukup mencuci muka 2 kali. Bila Anda ingin touch-up, gunakan tisu wajah atau toner yang ringan.
1. Jangan terlalu sering mencuci wajah. Bila kulit terasa berminyak biasanya kita malah semakin sering membasuh wajah dan ingin cuci muka, dengan begitu minyak di wajah akan menghilang dan wajah terasa segar. Sayangnya dengan mencuci wajah terlalu sering ternyata bisa menghilangkan sebum. Busa dan air yang berlebihan dapat membuat kelenjar sebaceus semakin banyak mengeluarkan substansi minyak karena kelembaban kulit semakin menipis.
Mulai sekarang kurangi intensitas mencuci muka yang terlalu sering. Dalam sehari Anda cukup mencuci muka 2 kali. Bila Anda ingin touch-up, gunakan tisu wajah atau toner yang ringan.
Tuesday, 27 July 2010
Tampil Cantik Dengan Lipstik
Summary:bluelagun
Penampilan yang cantik dan menawan tentu dambaan semua wanita, salah satu alat yang dapa membantu hal tersebut, dengan menggunakan lipstik. Karena lipstik dapat membuat wanita lebih indah dan bewarna dalam hidup lebih bergairah. Oleh sebab itu ada beberapa kiat cara pemilihan lipstik yang benar.
Pertama, pilihlah lipstik yang natural alias terbuat dari bahan-bahan yang alami. Dengan memilih listik yang berbahan alami makan dapat menjaga kesehatan bibir anda, contohnya listik yang mengandung, vitamin E, aloe dan glyserin. Selain itu pilihlah lipstik yang mengandung pelembab, karena dengan pelembab bibir lebiht terlihat segar dan menjaga kesehatan bibir anda.
Kedua, lipstik yang mengandung minyakpun bisa menjadi pilihan, karena minyak dalam kandungan lipstik tersebut dapat memberikan kesan basah pada bibir anda. Oleh sebab itu lipstik ini cocok digunakan saat pesta resmi sehingga memperlihatkan bibir yang basah dan memeberikan kesan yang seksi.
Ketiga, pilihlah lipstik yang sesuai dengan aktivitas anda. Untuk wanita yang memeiliki aktivitas tinggi gunakanlah lipstik yang memepunyai daya tahan lebih lama, agar penampilan anda dapat tetap terlihat segar tampa harus memoles berulang-ulang.
Keempat, Pilihlah komposisi lipstik yang jelas, janganlah pernah membeli lisptik tampa konposisi yang jelas, apa lagi jika anda memiliki bibir yang sensitif. Sebaiknya anda lebih hati-hati dalam hal ini karena bila salah memilih lipstik maka akan membahayakan kesehatan bibir anda tentunya.
Penampilan yang cantik dan menawan tentu dambaan semua wanita, salah satu alat yang dapa membantu hal tersebut, dengan menggunakan lipstik. Karena lipstik dapat membuat wanita lebih indah dan bewarna dalam hidup lebih bergairah. Oleh sebab itu ada beberapa kiat cara pemilihan lipstik yang benar.
Pertama, pilihlah lipstik yang natural alias terbuat dari bahan-bahan yang alami. Dengan memilih listik yang berbahan alami makan dapat menjaga kesehatan bibir anda, contohnya listik yang mengandung, vitamin E, aloe dan glyserin. Selain itu pilihlah lipstik yang mengandung pelembab, karena dengan pelembab bibir lebiht terlihat segar dan menjaga kesehatan bibir anda.
Kedua, lipstik yang mengandung minyakpun bisa menjadi pilihan, karena minyak dalam kandungan lipstik tersebut dapat memberikan kesan basah pada bibir anda. Oleh sebab itu lipstik ini cocok digunakan saat pesta resmi sehingga memperlihatkan bibir yang basah dan memeberikan kesan yang seksi.
Ketiga, pilihlah lipstik yang sesuai dengan aktivitas anda. Untuk wanita yang memeiliki aktivitas tinggi gunakanlah lipstik yang memepunyai daya tahan lebih lama, agar penampilan anda dapat tetap terlihat segar tampa harus memoles berulang-ulang.
Keempat, Pilihlah komposisi lipstik yang jelas, janganlah pernah membeli lisptik tampa konposisi yang jelas, apa lagi jika anda memiliki bibir yang sensitif. Sebaiknya anda lebih hati-hati dalam hal ini karena bila salah memilih lipstik maka akan membahayakan kesehatan bibir anda tentunya.
Monday, 26 July 2010
Mie Instant? Mau Tapi ??
Siapa yang tidak suka dengan makanan yang satu ini, saya rasa hampir dari belahan bumi menyukai yang namanya Mi Istan tidak terkucuali saya:D. Makanan yang begitu praktis cara penyajiannya murah harganya dan rasanya yang pasti pas dan lezat di lidah. Sampe ponakanku yang 3 tahun saja, suka, doyan, padahalkan masih balita.:]
Tapi taukah kalian, Mi istan itu ternyata di pandang dari segi kesehatan, kandungan gizinya di dalam mi istan sangat kecil. Jadi miskin gizi banget ya. Bahkan di dalam mi instan ditemukan kandungan bahan kimia seperti zat pengawet, pewarna, dan penguat rasa, yang tidak diperlukan tubuh, bahakan membahayakan. Selain itu mi istan kurang mengandung protein, serat dan vitamin.
Tapi taukah kalian, Mi istan itu ternyata di pandang dari segi kesehatan, kandungan gizinya di dalam mi istan sangat kecil. Jadi miskin gizi banget ya. Bahkan di dalam mi instan ditemukan kandungan bahan kimia seperti zat pengawet, pewarna, dan penguat rasa, yang tidak diperlukan tubuh, bahakan membahayakan. Selain itu mi istan kurang mengandung protein, serat dan vitamin.
Pentingnya dan Manfaat Dari Angkat Beban
Percaya atau tidak Olah Raga atau Latihan Beban dapat mengerem penuaan. Seiring bertambahnya usia, baik wanita ataupun pria tidak dapat mengindari proses ini. Menurunya stamina kekuatan tubuh juga dapat mempengaruhi hubungan pasangan suami istri (seksualitas), serta bentuk tubuh yang terkesan kendur atau lembek di bagian tubuh tertentu.
Bentuk tubuh yang kendur dan lembek jelas tak terlihat seksi lagi. Dengan menurunya kekuatan pada otot-otot, dengan sendirinya postur tubuh kita akan berubah. Otot-otot yang mulai kendur akan menyebabkan fisik nampak lebih tua dan kekuatannya juga menjadi berkurang.
Hal ini dapat menganggu bagi keadaan seksualitas.Untuk mengatasi masalah ini, dapat dilakukan dengan latihan beban yang benar. Dengan latihan beban yang benar dapat menghasilkan apa yang di harapkan. Manfaatnya di antaranya:
Saturday, 24 July 2010
Kenalkan Berenang Pada Anak Sejak Dini
Bermain air merupakan kegiatan yang menyenangkan untuk anak-anak. Banyak kegiatan bermain air yang menyenangkan, seperti mandi, berendam di kolam plastik, bermain air pancuran, sapai berenang.
Untuk aktifitas terakhir tentu banyak manfaatnya. Seperti berolahraga aerobik, dengan berenang seluruh tubuh bergerak, kelompok otot-otot besar akan berfungsi maksimal sperti otot perut, otot lengan, pinggul, paha dan pantat. Melakukan olah raga ini di tempat dan kualitas air yang memenuhi syarat kesehatan dan keamanan, akan memebuat fisik kita lebih sehat.
Untuk aktifitas terakhir tentu banyak manfaatnya. Seperti berolahraga aerobik, dengan berenang seluruh tubuh bergerak, kelompok otot-otot besar akan berfungsi maksimal sperti otot perut, otot lengan, pinggul, paha dan pantat. Melakukan olah raga ini di tempat dan kualitas air yang memenuhi syarat kesehatan dan keamanan, akan memebuat fisik kita lebih sehat.
Thursday, 22 July 2010
Mengenali Menstruasi dan Gejalanya
Menstruasi adalah peristiwa pendarahan secara periodik dan siklik (bulanan) dari rahim disertai pelepasan selaput lendir rahim (endometrium) melalui vagina pada wanita yang seksual dewasa.
Setiap wanita sehat yang tidak sedang hamil dan belum menopause akan mendapat haid setiap bulannya. Dalam keadaan normal, lamanya haid berkisar antara 3-7 hari dan rata-rata berulang setiap 28 hari.
Rasa nyeri ketika menstruasi merupakan keluhan ginekologi yang paling umum dan banyak dialami oleh wanita. Penyebabnya tidak diketahui dengan pasti, namun beberapa faktor dapat mempengaruhi yaitu ketidakseimbangan hormon dan faktor psikologis.
Rasa nyeri tersebut dapat merupakan gangguan primer atau merupakan gangguan sekunder dari berbagai jenis penyakit.
Tips Merawat Payudara
Setiap perempuan pastinya menginginkan payudara yang sehat, terhindar dari kelainan atau penyakit.
Sebab, hal ini mau tidak mau akan memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan. Karenanya, penting bagi Anda untuk mengetahui berbagi macam kelainan pada payudara dan perawatan payudara yang benar.
Anda juga tidak ingin kekencangan payudara Anda berkurang.
Karenanya, Anda perlu merawat payudara Anda sebagaimana Anda merawat bagian tubuh lainnya.
Berikut tips untuk perawatan payudara Anda :
- Kenakan bra untuk menjaga bentuk payudara tetap indah. Pilih ukuran bra yang sesuai agar dapat menopang payudara dengan baik.
- Bersihkan secara rutin daerah seputar puting susu dengan kapas yang dibasahi air hangat.
- Oleskan minyak zaitun pada payudara untuk menjaga kelembaban. Agar hasilnya lebih maksimal, lakukan pijatan ringan dengan gerakan lembut.
Lakukan senam ringan dengan fokus untuk memperkuat otot dada.
Perawatan payudara yang tidak tepat, bisa menimbulkan penyakit kanker payudara. Gejala awal penyakit ini ditandai munculnya benjolan sebesar kelereng. Benjolan ini tidak teraba dengan tangan ketika ukurannya masih kecil. Selain itu, salah satu puting susu mengeluarkan cairan berwarna merah dan berbekas di bra. Jika gejala ini muncul, sebaiknya segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.
Salah satu upaya mengetahui kelainan pada payudara adalah dengan melakukan perawatan payudara secara mandiri. Hal ini dapat Anda lakukan 7-10 hari sesudah menstruasi hari terakhir. Untuk membantu proses ini, oleskan sedikit minyak zaitun atau busa sabun mandi di permukaan payudara. Ini akan memperlicin permukaan payudara. Selain itu, tangan menjadi lebih sensitif meraba kemungkinan adanya benjolan di payudara.
Langkah-langkah melakukan perawatan payudara secara mandiri adalah sebagai berikut:
Beberapa Karakter Menurut Ukuran Dan Bentuk Payudara
Tapi Semua ini tidaklah tepat semuanya, hanya sebagai pengetahuan saja.
1. Payudara BESAR:
Wanita adalah pemilik payudara Besar Wanita Yang Suka Nggak dikekang kebebasannya, sehingga dialog mendukung kemandirian Dan kebebasan. Mudah bagi Wanita inisial untuk Artikel Artikel Baru memulai coal Pria, KARENA dialog Suka menyambut hangat Artikel Baru * Semua Orang, Terbuka Dan Rama. Nama dan Kembali akan keanaeragaman terlibat dalam percakapan Akrab Meski Artikel Baru mengenalnya. Selain ITU dialog, juga Punya pemikiran Luas, rendah Hati, Dan Baik Hati, falsafah hidupnya adalah kehidupan pendek sedangkan inisial. Tapi dialog Nggak segan memaafkan berbaring Orang Yang melakukan kesalahan padanya pernah. Suami Wanita bercita-cita menikah Pria Artikel Baru Yang Suka menghormati kebebasan Permasalahan hd Hidup Aktif. Pria idolanya adalah Pria Yang bertanggung jawab dan Jaksa bersedia Bersama Berbagi masalah.
2. Payudara MONTOK:
Wanita berpayudara montok Nggak Serius Artikel Baru IKATAN pernah tahan. Terkadang dialog Artikel Baru Nggak Peduli Orang berbaring perasaan tapi, sebaliknya, jika Wanita Suami sudah terikat perkimpoian Dalam, dialog Jadi Suka merawat keluarganya termasuk memenuhi kebutuhan materi Keluarga Dan Jujur PADA suaminya. Bahasa Dari Luar Tampak seperti Wanita Suami Orang Baik Dan bertanggung jawab, namun Di dalam hatinya emosinya meledak-ledak walau hanya menghadapi masalah sepele. Pria berbadan Dan penurut adalah dambaan macho Wanita berdada montok inisial.
1. Payudara BESAR:
Wanita adalah pemilik payudara Besar Wanita Yang Suka Nggak dikekang kebebasannya, sehingga dialog mendukung kemandirian Dan kebebasan. Mudah bagi Wanita inisial untuk Artikel Artikel Baru memulai coal Pria, KARENA dialog Suka menyambut hangat Artikel Baru * Semua Orang, Terbuka Dan Rama. Nama dan Kembali akan keanaeragaman terlibat dalam percakapan Akrab Meski Artikel Baru mengenalnya. Selain ITU dialog, juga Punya pemikiran Luas, rendah Hati, Dan Baik Hati, falsafah hidupnya adalah kehidupan pendek sedangkan inisial. Tapi dialog Nggak segan memaafkan berbaring Orang Yang melakukan kesalahan padanya pernah. Suami Wanita bercita-cita menikah Pria Artikel Baru Yang Suka menghormati kebebasan Permasalahan hd Hidup Aktif. Pria idolanya adalah Pria Yang bertanggung jawab dan Jaksa bersedia Bersama Berbagi masalah.
2. Payudara MONTOK:
Wanita berpayudara montok Nggak Serius Artikel Baru IKATAN pernah tahan. Terkadang dialog Artikel Baru Nggak Peduli Orang berbaring perasaan tapi, sebaliknya, jika Wanita Suami sudah terikat perkimpoian Dalam, dialog Jadi Suka merawat keluarganya termasuk memenuhi kebutuhan materi Keluarga Dan Jujur PADA suaminya. Bahasa Dari Luar Tampak seperti Wanita Suami Orang Baik Dan bertanggung jawab, namun Di dalam hatinya emosinya meledak-ledak walau hanya menghadapi masalah sepele. Pria berbadan Dan penurut adalah dambaan macho Wanita berdada montok inisial.
6 Makanan Anti Kanker Payudara
mencegah kanker payudara bisa dilakukan dengan mengkonsumsi menu lezat menyehatkan! Apa saja itu? Ini dia enam makanan lezat penangkal kanker payudara.. 
1. Gandum
Kita dapat mengonsumsi gandum yang berbentuk sereal dengan segelas susu setiap pagi. Setiap setengah gelas gandum setara dengan 10 gram kebutuhan serat yang berguna untuk menurunkan kadar estrogen di dalam tubuh. Banyak pendapat bahwa kadar estrogen yang tinggi di dalam tubuh dapat merangsang pertumbuhan sel kanker payudara.
2. Ikan salmon dan ikan tuna
Berdasarkan sebuah penelitian di Amerika Serikat, ditemukan bahwa para wanita yang tinggal di sekitar sungai dan selalu mengonsumsi ikan tuna dan ikan salmon setiap hari, memiliki risiko yang sangat kecil untuk terserang kanker payudara. Hal itu diduga karena adanya kandungan omega-3 yang terdapat dalam ikan salmon dan ikan tuna.
Subscribe to:
Posts (Atom)
