Pentingnya dan Manfaat Dari Angkat Beban

Percaya atau tidak Olah Raga atau Latihan Beban dapat mengerem penuaan. Seiring bertambahnya usia, baik wanita ataupun pria tidak dapat mengindari proses ini. Menurunya stamina kekuatan tubuh juga dapat mempengaruhi hubungan pasangan suami istri (seksualitas), serta bentuk tubuh yang terkesan kendur atau lembek di bagian tubuh tertentu.

Bentuk tubuh yang kendur dan lembek jelas tak terlihat seksi lagi. Dengan menurunya kekuatan pada otot-otot, dengan sendirinya postur tubuh kita akan berubah. Otot-otot yang mulai kendur akan menyebabkan fisik nampak lebih tua dan kekuatannya juga menjadi berkurang.

Hal ini dapat menganggu bagi keadaan seksualitas.Untuk mengatasi masalah ini, dapat dilakukan dengan latihan beban yang benar. Dengan latihan beban yang benar dapat menghasilkan apa yang di harapkan. Manfaatnya di antaranya:

• Memperbaiki bentuk tubuh dengan segera dan energi akan bertambah
• Mulai merasa lebih kuat.
• Badan mulai agak mengeras.
• Badan akan menjadi segar dan terasa enerjik.

Mulailah Latihan beban secara teratur demi kepuasan biologis anda dan pasangan. Serta memperlambat penuaan.

Agar tidak mengalami cedera saat latihan beban sebaiknya kita juga perlu memperhatikan beberapa faktor, diantaranya:

• Lakukan latihan beban di bawah bimbingan instruktur yang berkualitas
• Konsultasikan dengan dokter jika usia anda di atas 40 tahun sebelum memutuskan latihan beban.
• Pastikan anda dan pelatih mempunyai tujuan jelas atas gerakan yang di lakukan.
• Bernafaslah. Tekanan darah dapat meningkat ke tahap berbahaya jika anda menahan nafas saat mengangkat beban. Jadi bernafaslah normal agar dapat menghindari peningkatan tekanan darah.
• Cari keseimbangan dalam melatih otot-otot perut,dada,bahu, dan kaki, pungggung dan lengan.
• Angkat beban yang sesuai.
• Jangan melakukan pengulangan terlalu banyak. Menyelesaikan satu set latihan sampai tahap kelelahan adalah yang anda butuhkan. Set tambambahan sebenarnya tidak berguna dan dapat menyebabkan kecederaan.
• Jangan terburu-buru dalam melakukan angatan beban.
• Istirahat, dapat meberikan tubuh untuk memulihkan diri.
• Gerakan harus konsisten. Minimal 3 kali seminggu latihan dilakukan, agar dapat menjaga kekuatan otot yang telah dibangun.
• Kenakan sepatu yang memang nyaman untuk latihan dan aman.
• Jauhkan alat-alat beban dari jangkauan anak-anak.

Sumber: netwok/media